Trong quá trình đi làm, rất nhiều người rơi vào trạng thái mất động lực, cảm thấy công việc ngày càng nặng nề và thiếu ý nghĩa. Dù công việc ổn định, thu nhập không tệ, nhưng mỗi sáng thức dậy lại không còn hứng thú bắt đầu ngày mới. Lúc này, thay vì chỉ đặt câu hỏi “có nên đổi việc hay không”, một hướng tiếp cận bền vững hơn là tìm hiểu cách thay đổi mindset để không chán việc.
Mindset – hay tư duy – đóng vai trò quan trọng trong cách chúng ta nhìn nhận công việc, áp lực và giá trị bản thân. Khi tư duy chưa phù hợp, cùng một công việc có thể trở nên mệt mỏi. Nhưng nếu thay đổi được mindset, chính công việc đó lại mang đến trải nghiệm tích cực hơn. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ bản chất của mindset, lý do khiến bạn dễ rơi vào trạng thái chán nản và cách thay đổi mindset để không chán việc một cách thực tế, dễ áp dụng.
Mindset là gì và vì sao ảnh hưởng đến cảm giác chán việc?
Mindset là cách bạn suy nghĩ, nhìn nhận và phản ứng trước các vấn đề trong cuộc sống, bao gồm cả công việc. Hai người làm cùng một vị trí, cùng môi trường nhưng cảm nhận hoàn toàn khác nhau thường xuất phát từ sự khác biệt trong mindset.
Khi mindset tiêu cực hoặc cứng nhắc, bạn dễ:
Phóng đại áp lực
Tập trung vào điểm tiêu cực
Cảm thấy mình bị mắc kẹt
Dễ rơi vào trạng thái chán nản kéo dài
Ngược lại, một mindset linh hoạt và tích cực giúp bạn nhìn thấy cơ hội học hỏi, ý nghĩa công việc và khả năng phát triển, từ đó giảm cảm giác chán việc đáng kể.
Xem thêm: Nguyên nhân chán việc: 14 yếu tố khiến nhiều người mất động lực khi đi làm?
Vì sao nhiều người dễ chán việc dù công việc không quá tệ?
Trước khi tìm cách thay đổi mindset để không chán việc, bạn cần hiểu vì sao trạng thái này lại phổ biến.
Một số nguyên nhân thường gặp:
Kỳ vọng ban đầu quá cao so với thực tế
So sánh bản thân với người khác quá nhiều
Xem công việc là gánh nặng thay vì công cụ phát triển
Tập trung vào kết quả ngắn hạn mà bỏ qua quá trình
Những yếu tố này dần hình thành lối tư duy tiêu cực, khiến công việc trở nên nặng nề ngay cả khi điều kiện không quá xấu.
1. Thay đổi cách nhìn về công việc: Từ “nghĩa vụ” sang “giá trị”
Một trong những cách thay đổi mindset để không chán việc quan trọng nhất là điều chỉnh cách bạn nhìn nhận công việc.
Thay vì nghĩ:
“Mình phải đi làm để kiếm sống”
“Công việc này chỉ để trả hóa đơn”
Hãy thử nhìn công việc như:
Một công cụ rèn luyện kỹ năng
Một bước đệm cho mục tiêu dài hạn
Một nơi giúp bạn hiểu rõ điểm mạnh, điểm yếu của bản thân
Khi công việc có giá trị vượt ra ngoài tiền lương, cảm giác chán nản sẽ giảm đi đáng kể.
2. Chấp nhận rằng không phải ngày nào đi làm cũng đầy cảm hứng
Nhiều người chán việc vì kỳ vọng rằng công việc phải luôn thú vị, truyền cảm hứng mỗi ngày. Thực tế, không có công việc nào duy trì được cảm xúc tích cực liên tục.
Thay đổi mindset ở đây là:
Chấp nhận những ngày bình thường, thậm chí mệt mỏi
Không tự trách bản thân vì cảm xúc tiêu cực
Hiểu rằng cảm hứng là thứ có thể dao động
Khi không còn kỳ vọng phi thực tế, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi đi làm.
3. Tập trung vào những điều bạn kiểm soát được
Một tư duy khiến nhiều người chán việc là tập trung quá nhiều vào những điều nằm ngoài tầm kiểm soát như:
Quyết định của sếp
Văn hóa công ty
Hành vi của đồng nghiệp
Cách thay đổi mindset để không chán việc hiệu quả là chuyển sự tập trung sang những yếu tố bạn có thể kiểm soát:
Cách bạn làm việc
Cách bạn học hỏi
Cách bạn phản ứng với áp lực
Sự chủ động trong tư duy giúp bạn lấy lại cảm giác làm chủ công việc.
4. Thay đổi góc nhìn về áp lực và thử thách
Áp lực thường bị xem là nguyên nhân chính gây chán việc. Tuy nhiên, áp lực cũng là yếu tố giúp con người phát triển nếu nhìn nhận đúng.
Thay vì xem áp lực là gánh nặng, hãy thử:
Xem đó là tín hiệu bạn đang học điều mới
Coi thử thách là cơ hội rèn luyện năng lực
Đánh giá lại giới hạn của bản thân
Sự thay đổi này giúp bạn không còn né tránh khó khăn và giảm cảm giác mệt mỏi kéo dài.
Xem thêm: Dấu hiệu chán việc: Nhận biết sớm để tránh mất phương hướng trong sự nghiệp
5. Ngừng so sánh con đường sự nghiệp với người khác
So sánh là “kẻ giết chết” động lực phổ biến nhất. Khi liên tục nhìn vào thành công của người khác, bạn dễ:
Nghi ngờ lựa chọn của bản thân
Thấy công việc mình đang làm kém giá trị
Cảm thấy tụt lại phía sau
Một cách thay đổi mindset để không chán việc là tập trung vào hành trình cá nhân. Mỗi người có xuất phát điểm, mục tiêu và nhịp phát triển khác nhau. So sánh chỉ khiến bạn mất năng lượng thay vì tiến lên.
6. Xem chán việc là tín hiệu, không phải thất bại
Nhiều người xem chán việc là dấu hiệu của sự thất bại trong sự nghiệp. Thực tế, đây thường là tín hiệu cho thấy:
Bạn đã phát triển vượt khỏi vị trí hiện tại
Giá trị cá nhân đang thay đổi
Bạn cần điều chỉnh mục tiêu hoặc cách làm việc
Thay đổi mindset từ “mình đang sai” sang “mình đang cần điều chỉnh” giúp bạn bình tĩnh và chủ động hơn.
7. Chuyển từ tư duy kết quả sang tư duy quá trình
Nếu bạn chỉ tập trung vào kết quả như lương, chức danh, thành tích, công việc rất dễ trở nên áp lực và khô khan.
Hãy thử:
Ghi nhận sự tiến bộ nhỏ mỗi ngày
Đánh giá cao quá trình học hỏi
Tìm niềm vui trong việc hoàn thành từng bước
Tư duy quá trình giúp công việc trở nên nhẹ nhàng và có ý nghĩa hơn.
8. Xây dựng mindset học tập liên tục
Khi công việc không còn mang lại cảm giác học hỏi, bạn rất dễ chán nản. Vì vậy, một cách thay đổi mindset để không chán việc bền vững là duy trì tư duy học tập.
Bạn có thể:
Học thêm kỹ năng mới
Tìm hiểu sâu hơn về lĩnh vực đang làm
Chủ động mở rộng kiến thức ngoài phạm vi công việc
Cảm giác tiến bộ giúp duy trì động lực lâu dài.
9. Thực hành biết ơn trong công việc hằng ngày
Biết ơn không phải là tự thuyết phục rằng mọi thứ đều hoàn hảo, mà là nhận ra những điểm tích cực đang tồn tại.
Ví dụ:
Bạn có thu nhập ổn định
Bạn đang tích lũy kinh nghiệm
Bạn có cơ hội cải thiện kỹ năng
Thực hành biết ơn giúp cân bằng lại cảm xúc và giảm sự tiêu cực không cần thiết.
Xem thêm: Xử lý khi chán việc: Cách lấy lại động lực và định hướng sự nghiệp đúng đắn
10. Khi nào thay đổi mindset là chưa đủ?
Dù mindset rất quan trọng, nhưng không phải mọi vấn đề đều có thể giải quyết bằng tư duy. Nếu:
Môi trường làm việc độc hại
Không còn cơ hội phát triển
Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần
Thì việc thay đổi công việc hoặc hướng đi là điều nên cân nhắc. Mindset giúp bạn ra quyết định tỉnh táo hơn, không phải để chịu đựng mọi hoàn cảnh.
Key Takeaways – Tóm tắt cách thay đổi mindset để không chán việc
1. Mindset quyết định cách bạn cảm nhận công việc hằng ngày
Cùng một công việc, nhưng tư duy khác nhau sẽ tạo ra trải nghiệm hoàn toàn khác. Khi mindset tiêu cực, áp lực dễ bị phóng đại và niềm vui trong công việc dần biến mất. Điều chỉnh tư duy là bước đầu tiên để cải thiện cảm xúc khi đi làm.
2. Thay đổi góc nhìn giúp công việc trở nên có ý nghĩa hơn
Nhìn công việc như một công cụ học hỏi và phát triển cá nhân giúp bạn không chỉ tập trung vào tiền lương. Khi công việc gắn với mục tiêu dài hạn, cảm giác chán việc sẽ giảm đi rõ rệt. Giá trị công việc nằm ở cách bạn sử dụng nó.
3. Chấp nhận thực tế giúp giảm kỳ vọng và áp lực không cần thiết
Không phải ngày nào đi làm cũng đầy cảm hứng và điều đó hoàn toàn bình thường. Việc chấp nhận những ngày mệt mỏi giúp bạn nhẹ nhàng hơn với bản thân. Đây là nền tảng quan trọng để duy trì động lực lâu dài.
4. Tư duy học tập và chủ động giúp bạn không bị mắc kẹt
Khi liên tục học hỏi và phát triển, bạn sẽ cảm thấy mình đang tiến lên thay vì đứng yên. Tư duy này giúp công việc luôn có giá trị, ngay cả khi chưa đạt được mục tiêu lớn. Sự tiến bộ nhỏ mỗi ngày tạo ra động lực bền vững.
5. Thay đổi mindset giúp bạn ra quyết định nghề nghiệp đúng đắn hơn
Khi tư duy rõ ràng và tích cực, bạn sẽ biết lúc nào nên điều chỉnh, lúc nào nên thay đổi hướng đi. Mindset không giúp né tránh khó khăn, mà giúp bạn đối diện với chúng một cách tỉnh táo. Đây là chìa khóa để không chán việc và phát triển sự nghiệp lâu dài.
Bạn đang loay hoay tìm hướng đi rõ ràng cho sự nghiệp? Khóa học “Điều Hướng Sự Nghiệp” của AYP sẽ giúp bạn khám phá điểm mạnh, đam mê và lộ trình phát triển phù hợp chỉ trong vài tuần. Hàng ngàn học viên đã tự tin chuyển hướng và bứt phá sau khóa học này.
